谷雨，是春天的蕞后一个节气，意味着再过十五天，就立夏了。

谷雨是“雨生百谷”的意思，此时气温升高、雨水多、湿度高，是谷类农作物受雨水滋润茁壮成长的好时节，但对人来说，难缠的湿气又来了，湿邪非常容易乘虚而入。

壹

谷雨·三候

一候：萍始生。萍指浮萍，谷雨时节降雨量增多，气候温暖潮湿，浮萍迅速生长，湖面绿油油一片。

二候：鸣鸠拂其羽。鸣鸠即布谷鸟，因叫声近似“布谷”而得名。谷雨时节布谷鸟梳理羽毛，并放声鸣叫，“布谷，布谷……”督促人们及时播种。

三候：戴胜降于桑。戴胜是一种小鸟，头顶扇形羽冠，嘴型细长。戴胜鸟降停在桑树枝头之时，是春蚕活跃的时节，提醒人们是时候采桑养蚕了。

贰

谷雨·养生

传l统l二l十l四l节l气

很多朋友会发现进入谷雨节气，食欲不振、身体困重、腹部胀满、皮肤油腻长痘等不舒服的症状都会找上门了，这都是脾胃不好的表现。因此谷雨养生祛湿健脾很关键！脾胃好了，人体后天营养充足，自然疾病就不容易出现了。那到底该如何调养呢？

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一个动作

分享一个非常养脾胃的简单动作：了解八段锦的朋友，应该知道八段锦中养脾胃的动作——调理脾胃臂单举。

动作要领：

1、左脚开立，两足分开，与肩同宽，微微下蹲，呼几次，使身心平顺；两臂自然松垂身侧，两掌心向上捧于腹前。

2、左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右交换着做，如此反复多遍；

重点！上撑下按的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。

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三个穴位

一.阴陵泉：理气健脾

按摩方式：拇指指腹按揉，左右交替，各按3分钟左右，早晚各一次，有微微酸胀感为宜。

作用：调节脾脏、气血顺行、通经活络、清利湿热。

二.天枢穴：理气健脾

按摩方式：用拇指指腹按揉天枢穴1~3分钟，长期按摩，可以改善便秘、消化不良等症状。

作用：对天枢穴进行按摩，可起到升清降浊效果，能够缓解肝气郁结、脾不健运造成的便秘、腹胀腹泻、消化不良、头晕目眩等症状。

三.内庭穴：清胃泄火

按摩方式：拇指或食指指腹按压，每日1-2次，每次3分钟左右。

作用：消除胃火、通涤腑气、缓解牙疼、嗓子疼、口臭、便秘等症。

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三宜三忌

宜祛湿、宜健脾、宜饮茶
 

　　精力差、头晕、困倦疲惫等都是湿邪入体的表现，中医认为，谷雨时节脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收是适当调补的好时机。另外，谷雨前后采摘的新茶细嫩清香，味道佳、清火明目、生津止渴。

忌躁郁、忌发物、忌湿寒

日常生活累积的压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。此时气温越来越高，随着室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。因此，除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外，建议饮食少吃牛肉、虾、蟹、酒、辣椒辛辣腥膻发物。