清明时节到，

养生正当时。

今天来聊聊清明中医养生之道，

让你健康快乐地度过这个美好的节气！

清明节的由来

清明作为二十四节气的重要一员，是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。

清明习俗

同时作为中华民族古老的节日，清明节的习俗可不少，扫墓祭祖、踏青、插柳、放风筝、荡秋千等习俗不仅是对逝去亲人的缅怀，也是人们迎接春天，感受大自然的美好方式。

清明三候

你知道吗？古人将清明分为三候。

一候桐始华，二候田鼠化为鴽（rú），三候虹始见。这说的是什么呢？简单来说，就是桐树花开，春天已经到了晚春；田鼠因为气温升高渐渐开始躲回洞穴了；降雨量增多，能常常看见彩虹啦！

清明养生

清明节气是人间的四月天，同时也是疾病的爆发期。伴随着自然界的欣欣向荣，新冠、流感、过敏性鼻炎、风疹、哮喘、情绪病、肠胃疾病、心脑血管疾病、关节病、过敏性疾病等疾病也蓄势待发。

我们怎么借助传统中医养生呢？

饮食

在饮食方面清明节时节多吃清淡易消化的食物，如荠菜、菠菜、芥菜，还有山药、西红柿等，慎吃发物，防春瘟防过敏，如海鲜、羊肉公鸡、鹅、榴莲、车厘子、芒果、香椿、竹笋等。

正在服药的朋友切记遵医嘱，中国有句古话：“吃药不忌口，坏了医生手”。忌口也是中医治疗的一部分哦。

起居

熬夜伤肝，清明节气早睡早起，保证充足睡眠，顺应春天阳气升发的规律，以养脏气。

此外，清明前后气候变化大，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，抵御外邪侵袭。

心情

清明节气养生的重点要避免情志郁结，尤其是气血运行有问题，身体容易淤堵的朋友，比如手脚冰凉，肝气瘀滞，容易生气的。别老是闷闷不乐的，开心一点才更健康！

运动

清明节气，适当运动不能忘，散步、慢跑、八段锦、打太极、踏青、登山等，选择一种你喜欢的运动方式，坚持下去吧！

清明养生穴位

推荐穴位：太冲穴

定位：位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动，正坐或仰卧取穴。

作用：太冲穴是肝经的原穴、输穴。爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人可以刺激太冲穴以调达肝气。

操作：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1～3分钟。

好啦，以上就是清明中医养生秘籍啦！

希望大家都能在清明节气里养出好身体，享受美好生活！记得分享给身边的朋友哦！