大寒，是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令，是二十四节气蕞后一个节气。此时常常寒潮南下，往往是一年中蕞冷的时节。

大寒节气后将迎来立春，意味着新一轮的24节气即将开启。

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大寒·三候

一候鸡始乳：进入大寒时节，母鸡感受到寒冷中的一丝春意。因春日的阳光即将到来，便开始准备繁衍后代。

二候征鸟厉疾： “征鸟”为鹰隼等猛禽，大寒时节，寒意盛浓，鹰隼猛禽却正处于捕食能力极强的状态中为抵御寒冷开始加紧觅食，变得杀气盛极，迅猛凶戾。

三候水泽腹坚： “水泽”为湖，此时，冰天雪地，连湖水中心因冰冻而变得坚固，但也成就了冰面嬉戏的欢乐场景。

此三候都描述了天地万物阳气潜藏，蓄势待发的场景，意味着大寒处于冬藏转春生”的重要时机。

对人体而言，大寒这个养生“黄金期”有没有好好养生，决定了立春后能不能好好升发。

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大寒·养生

大寒节气，虽然大自然阴气渐渐衰落，但是人体脏腑仍处于寒凉状态。大家要注意做好呼吸道疾病、肠胃病、心脑血管疾病等疾病的防护。

养生也要顺势而行，既要滋阴，也要养阳。

怎样养呢？做到以下这“三宜”、“三忌”。

三宜

一、身宜暖：

尤其要做好头部、胸背、足部等部位的保暖工作。

出门记得戴好帽子、围巾，每天晚上多泡泡脚，既简单又行之有效。

二、心宜平：

平时多注意调节心态，凡事少思虑，保持心情平和愉悦，避免情绪波动过大。

可通过适当的活动、娱乐、多晒晒太阳，使心神旺盛，气机通畅。

三、食宜温：

冬主肾，主水，主藏，饮食上可吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，也可适当吃一些温润健脾祛湿的食物：南瓜、红薯、山药、小米、芡实、白扁豆、粳米、莲藕、莲子等。

切忌黏硬、生冷食物。

三忌

一、忌熬夜：

大寒时节，熬夜是大忌，不仅会伤害我们的肝脏，也会伤心脏。

建议在10点前入睡，早睡晚起，利于阳气潜藏，阴精蓄积。

二、忌乱补：

很多人都晓得“冬日进补，来年打虎”，但是进补不要乱补，要明确哪些人群要补，怎么补。

说到补，膏方为王，但是开膏方大家要记住一点，必须通过专业的、具备一定资历和丰富经验的医生通过中医把脉问诊，辨证论治后，才能开具适合你身体的膏方。

三、忌运动过量：

大寒节气切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。

运动尽量安排在下午较暖和的时候进行，尽量选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等运动，每次运动量以微微出汗即可。

快过年了，没什么比健康更重要的事了，希望大家都能养好身体，安心过年。