俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒过后就到了“三九天”，意味着一年之中蕞冷的时段来了。

小寒三候

传统节气

「一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。」

——《月令七十二候集解》

雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。

鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

雉始雊：再五日“雉雊”。雊读gòu，是指雉的叫鸣声，雉是野鸡，它也感知到阳气，开始发出叫声了。

小寒养生

养出好身体

小寒节气由于天气冷，自然界的寒邪、寒气非常盛，人体的阳气会比较弱，容易导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降，易发呼吸道疾病、肠胃病、心脑血管疾病。

那么，小寒时节，我们在养生方面该注意些什么呢？

小寒防寒

小寒节气我们需要注意保暖，尤其是以下部位：

1、头颈：戴高领衣服、围脖和帽子可以有效防止头颈受风寒侵袭。即使是戴一顶很薄的帽子在室外也有助于防寒。

2、腰背：有太阳的时候可以多晒晒腰背，可以壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

3、腹部：除了平时注意穿着保暖外，也可两手搓热后按摩腹部，提高自身的驱寒能力。

4、脚部：穿保暖的鞋子外，睡前多用热水泡脚，按摩脚底促进血液循环。这不仅可以驱寒，还有利于睡眠和身体健康。

进补有“道”

中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是主收藏的季节，人们大多胃口好，营养物质容易吸收；而且冬天不易出汗，消耗较少，更易储备能量。

所以在饮食上，暖身活血补气为小寒进补方针。适合吃羊肉、牛肉、栗子、红薯、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等食物。

此外，膏方，又称为“膏滋药”，具有滋润滋补的作用，小寒节气服用膏方可起到事半功倍的作用，尤其适合亚健康状态、体质偏颇体弱等状况的朋友。

目前，慈脉中医（徐氏中医）的膏方节正在火热开展中，所有膏方均限量供应。

有需要的朋友可到馆选择适合自己体质、病情和需求的膏方。

《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。对于不能晚起的上班族，一定尽量减少熬夜，做到早睡！

小寒穴位治疗    

小寒对应十二地支丑，

对应肝经，取其原穴太冲。

◼定位：大拇指与二趾趾缝，沿骨缝推至跖骨结合部前方凹陷中。

◼揉按手法：以拇指渗透进两骨间缝隙，向着小腿的方向揉按。

◼功效：对中风、癫狂痫、小儿惊风等肝经风热病证；妇产科病证；肝胃病证；遗尿等有治疗作用。