白露是秋季的第三个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。

《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

什么意思呢？意思就是，一旦到了白露，我们就要开始注意：温差大了，不要着凉了！

—白露三候—

我国古代将白露分为三候：

一候 鸿雁来：白露节气“鸿雁来”，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。

二候 玄鸟归：后五日“玄鸟归”，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机，玄鸟空巢语，飞花入户香，燕昵呼唤燕好，燕舞莺啼，生机勃勃。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。

三候 群鸟养羞：再五日“群鸟养羞”，这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

—白露养生—

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，特别易生病，因此白露时节，一定要注意养生。

一、白露常见疾病

白露时节，当心这5种疾病找上门：

01 呼吸道问题

换季时，冷热不均，呼吸系统疾病激增，如感冒、发烧、哮喘，尤其是正气不足的老年人和孩子呼吸道问题明显增多。

02 干燥问题

早晨起床时，很多人出现嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等典型的“秋燥”症状。

03 肠胃问题

俗话说，“秋瓜坏肚”，夏季吃了大量的瓜果，容易损伤脾阳。继续在白露时节生食大量瓜类水果，容易引发胃肠道疾患。

04 心脑血管问题

昼夜温差大，血管收缩和扩张力度增大，容易导致心脑血管疾病。

05 脱发问题

白露过后，气温下降，天气干燥，头皮油脂减少，秋季脱发问题更加明显。长时间待在空调房、喜欢染烫头发、头发毛燥受损或经常曝晒的朋友，更是明显。

二、白露养生原则

01 滋阴润肺 防秋燥

白露时节，以“燥”为主要特点，秋燥易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等现象。大家平时可以吃一些百合、莲子、银耳、梨、藕等滋阴润肺的食物，缓解秋季秋燥问题。

同时，适量摄入带有酸味的食物，如乌梅、西红柿，以“少辛多酸”为原则。多喝水保持呼吸道湿润度。

02 早多食粥 多裨益

白露后早晨吃一碗热乎乎的营养粥可以驱赶早晨的寒意，同时粥都是煮烂温软，老人和孩子早晨吃粥可以消化吸收，早晨吃粥可以健脾养胃。

有不少朋友早晨食欲不佳，可以试试早晨吃点粥，有助于提升食欲。另外早晨吃粥可以给肠胃补充水分，可以预防便秘。

03 白露身勿露，不贪凉

虽然说适当的“秋冻”可以提高抵抗力，但脚部、脐部和关节，一旦受凉，疾病也会随之而来。

白露后早晚温差较大，应及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免损伤人体阳气，诱发疾病。同时，饮食上要避免生冷，以免肠胃消化不良，易损伤脾胃阳气，尤其脾胃虚寒者更应禁忌。

04 心情要好，常欢颜

秋天是个容易悲伤的季节，但悲伤易伤肺，肺病者更易忧伤。中医五行说，心属火，肺属金，火克金，笑可以胜悲，有助于宣发肺气。

所以，秋天养肺省钱的方法就是多笑笑。其实，很多病的解药并不复杂，就是开心多笑笑。

如果你身边有个逗你笑的人，要珍惜他，因为他可以让你少吃药、少生气、少受疾病折磨，也少花钱给医院。

三、白露养生小妙招

01 泡脚：

白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。

02 搓耳：

在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

03 推鼻梁：

推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20次~30次。

04 按足三里：

白露，与之相对应的经络是胃经，所以此时的养生重点是以健脾胃为主，把脾胃调理好了，就可以在接下来的冬季里，对身体进行补充能量。

足三里为胃经之主要穴位，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。同时也是养生的大穴，也是人体的长寿穴，在这个季节里，多按按足三里能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。