俗话说:“三伏出,暑气消”,即将迎来凉爽的金秋。
不过,大家可别高兴得太早,因为我们将迎来35天的“凶险”时期。在这段时间里,我们必须格外警惕!
为什么这35天被称为“凶险”呢?
一方面,出伏是夏天过渡到秋天的关键时期,气温由热渐渐变冷,阴阳交替变化。人体的阴阳也会相应地做出调整。此时,人体的免疫力本来就相对较弱。
再加上“一夏无病三分虚”,夏天过去后,人体经过长时间的消耗,正气未能恢复,容易受到病邪的侵袭。因此,很多人在这段时间会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染的症状,这主要是肺部受到燥邪侵袭的表现。
另一方面,从出伏到秋分的35天是一年中气温波动尤为频繁的阶段。可能中午还需要开空调降温,而凌晨睡觉时会不自觉地盖被子。人体本身不怕炎热,也不怕严寒,但对于“一冷一热”则感到不适。
在这段时间,心脑血管受到的影响最为明显,中风、心梗、脑梗的发生率也较高。因此,提高养生和预防疾病的意识非常重要。
所以在接下来这段时间,养生注意下面四点:
一、秋季饮食要注意收敛肺气。
宜少食辛辣的食物,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等;同时要避免食用煎炸和烧烤的食物,否则容易引发湿热,对脾胃造成伤害,加重秋燥的问题。
可以多食用一些酸性食物,如葡萄、石榴、柚子、山楂等;也可以多吃白色食物,如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。
二、运动要注意收敛强度。
由于人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,应以舒缓柔和为主,避免出汗过多,以免耗损阳气。
选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目,如健步走、瑜伽、打太极拳、八段锦等。
三、心情方面注意收敛情绪。
中医学认为,秋季对应于五脏中的肺,而肺的情绪对应为悲。因此,在秋季要尽量保持良好的心情,内心平静、神志安宁、情绪舒畅,切忌过度悲伤和伤感,以免对肺气造成损伤。
四、作息要注意充足睡眠。
从立秋开始,我们应尽量早睡,保持充足的睡眠,特别是对于高血压患者来说,这样可以借助自然规律来平衡血压。
另外教大家2个穴位防病防燥
1、太溪穴
太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。
太溪为肾经原穴,属水,可治疗咽中干,口中热,唾如胶等秋燥的临床症状。
2、风池穴
位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。
该穴主治大风、中风等疾病,为祛风要穴。
顺便提醒一下今年贴了三伏贴的朋友,别忘了贴伏后加强贴。
三伏贴讲究持之以恒,我们经历了初伏养胃气、中伏排寒瘀、末伏固根本,这三个阶段。
现在,我们要进行最后一个阶段——伏后强肾固本。