小暑，是二十四节气中的第十一个节气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑的到来预示着梅雨季即将结束，我们将迎来晴热少雨的天气，一年中最热的三伏天。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

一候温风至。指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇。蟋蟀居宇，指五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷。鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑三候简单概括就是：

热浪来了，蟋蟀躲起来了，老鹰在空中翱翔。小动物们都开始用自己的方式避暑了。

小暑养生

小暑时节，天气炎热，易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现中暑、腹泻、胰腺炎、皮肤病、空调病、妇科病、热伤风 、心脑血管病等疾病。

那么小暑养生要注意哪些要点？

1、小暑季节注意养阳。

《易经》64卦中，小暑的卦象是“遁”，意味着退避和隐居。小暑节气应坚持“少动多静”的原则。一般人群最好不要进行剧烈运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应注意。

但是，“少动”并不意味着“不动”。如果一直不运动，炎热的季节会让人感到烦躁不安，疲倦乏力。

因此，在小暑季节，适合选择在早晨和晚上的阴凉时段进行运动，主要以散步、打八段锦、太极拳、慢跑、骑自行车为主，运动过程中微微出汗即可，切忌大量出汗。

2、小暑还需要注重养心。

进入伏天，人容易变得烦躁不安、情绪激动，但过度的喜悦或愤怒都会对人体的脏腑造成伤害。要保持“心静”，不轻易发怒。正所谓“心静自然凉”，在天气逐渐变热的时候，情绪不能被天气左右，遇到事情要保持心平气和。

3、小暑还要注意防湿健脾胃。

要注意保养脾胃，脾胃虚弱的人要少喝冷饮、少吃凉菜，特别注意肚脐不要受凉。小暑是消化道疾病多发的季节，老话说：冬吃萝卜，夏吃姜，小暑节气在饮食调节方面要改变不节制、不洁净和偏嗜的不良习惯，不要过多食用冷饮和冷食，一切都要适量。

4、小暑注意防寒。

很多朋友就会说了，小暑那么热还要防寒？确实要！因为夏天比冬天更容易感冒，由于夏天天气炎热，人体的毛孔会打开。如果突然受凉，毛孔会迅速关闭，导致寒邪进入体内。长时间如此会导致排汗机能迟钝，引发中暑。所以小暑节气不要过于贪食寒凉食物，不要露宿太久，不要通宵吹电扇，不要把空调温度调得太低，大汗之后也不要立即冲冷水。

抓时机，治“冬病”

“冬病”一般指冬天里易发作的疾病，如慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿、腹泻、痛经、过敏性鼻炎、体虚易感冒等虚寒性疾病。

夏季天气炎热，心火旺盛，如果在这个时候进行正确治疗，可以驱散体内积聚的寒气，有效减少或预防冬季的复发。在中医的指导下，可以通过服药、食疗、贴敷膏药等中医特色疗法，综合内外治疗，祛除寒湿的“阴邪”，增强人体的“阳气”，改善身体功能状态，提高免疫力，增强抗病能力。其中尤为常见、也受欢迎的治疗方法就是“三伏贴”。

慈脉中医三伏贴治疗活动举办多年，很多朋友反映三伏贴的疗效不错，并坚持治疗，尤其是慢性哮喘患者以及鼻炎患者的反响更为强烈。每到初夏就有朋友开始预约三伏贴治疗。今年慈脉中医的三伏贴活动已经开始预约了，有需要的朋友可以来医馆了解了。