农历二月份，是“仲夏之月”。《月令七十二候集解》中讲到：“春分，二月中。分者，半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”意思就是说，在二月的中段，迎来了二十四节气之春分，这个时候春天已经过了一半。
春分的含义有两点：一个是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；第二个是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阳阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
我们要想在春分的时候保养好自己的身体，就必须清楚的了解春分的节气特点，针对春分的特点，相应的调整我们的饮食起居，这样才能做到科学养生。
春分的特点
中国古代又将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
意思是说，春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。进入春分节气后，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，也是早稻的播种期。此时也是养生的好阶段！
起居养生
春捂秋冻
顺应气候适度“春捂”。人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。
但“春捂”是有一定限度的，衣物增减需视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，也使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
调整情绪
春季多养肝，而气大伤肝，经常生闷气或者是脾气暴躁的话，易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。现代生活人们生活压力比较大，要学会放松，找到适合自己放松的方法。
饮食养生
传统中医理论认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，以达肝的平和。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等;而酒易伤肝，春季不宜大量饮酒。平时冲泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝热的作用。
春分时节，肝气旺肾气微，饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，而天气为寒水当令，雨水较多，易生湿，饮食方面忌大热大寒并注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、淮山药等，同时也可结合药膳进行调理，在烹调鱼、虾等寒性食物时，应佐以适量葱、姜、酒类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品。
食疗推荐
肉松小葱拌豆腐
材料：豆腐250克，鸡肉松、小葱各20克。盐适量。
做法：小葱去根，摘去老叶，洗净，切成碎末。将豆腐切成3厘米厚、10厘米见方的大块，先放入开水锅中略煮，再放入凉水中冷却，沥水。豆腐码放到盘中，放上鸡肉松和小葱末，撒上盐，吃时再拌匀即可。
因为豆腐性味平和，既健脾益气，又滋阴润燥，适合春分日食用。豆腐搭配滋养阴血的肉松和助生阳气的小香葱，营养充足又均衡，口味清爽不油腻，清清白白，与清朗的春分时节非常相衬。
运动养生
不知道大家有没有这样的感觉，一到春天就特别想出去走一走，其实这也是一种养生的本能。春天的时候，我们应该顺应肝的舒张调达的本性，多去野外走一走，多去自然风光秀丽的地方看一看，可以让郁结于体内的肝气给抒发出来，这样有利于养生。
但有一点要注意，运动不宜太过激烈，因为刚从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可以太过激烈，以免身体不适应。而且现在疫情还没有完全过去，大家出游的时候千万要做好防护措施。
最后总结一下：春分了，春天真的来了，天地万物都在复苏ing，记得给自己多疏肝，多运动。
