三月份我们将会面临两个重要的节气，一个是惊蛰，另外一个是春分，当下正值惊蛰，我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。”这便已经进入了仲春，是桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。
惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。
民谚说的好，“早春早春，慎防春瘟”。早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫能力与防御功能下降。这种阴寒湿冷的天气极易让细菌病毒滋生和传播，让人患上感冒、扁桃体炎或急性支气管炎等疾病。所以，在惊蛰节气期间，“防病”与“养生”的工作都必须做到位。
中医上有春生、夏长，秋收，冬藏的养生真谛。中医上认为，人要顺应24节气的变化去养生，可以事半功倍。
那此时应该如何顺势养生呢？
一、预防疾病
春季总是干咳，其实就是冬季积蓄的肝火比较多，春天阳气生发的时候冒上来了。那么春天要怎么预防疾病呢？
“正气内存，邪不可干”就是说人的正气强盛的时候，邪气不容易入侵机体，不容易产生疾病，春季和肝相对，所以春季养生要护肝，惊蛰节气的时候，属于肝病高发季节，像流感，水痘，带状疱疹，流行性出血热都会在这个季节集中爆发，所以要严防这类疾病。当然，也要预防新冠病毒的侵害。
二、饮食有节
中国人讲求意头，「梨」与「离」同音，所以在不少节日或祭祀当中也属忌讳。不过，惊蛰吃梨却刚好有「与害虫分离」的意思，于是古人习惯在惊蛰当天吃梨。其实惊蛰时天气乍暖还寒，人们容易有口干舌燥、外感咳嗽，而这时候的梨正值当造，味甜汁多，又有润肺止咳、滋阴清热作用，故惊蛰吃梨的习俗也不无道理。
还应该多吃一些清淡食物，比如：芥菜、姜、韭黄、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜。
惊蛰时节肝阳之气渐发，阴血相对不足，饮食宜戒酸增辛，多吃些补肝血、助阳气的食物，以顺阳气生发，使气血如春日一样舒展畅达。
同时应该少吃：冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝、绿茶。春季肝旺易克脾，而寒凉之品会损伤脾胃阳气，若此时不加以顾忌，对脾胃无疑是雪上加霜。
三、穿衣有道
惊蛰时节阳气渐生，气候日趋暖和，但早晚温差大，因而“春捂”尤为重要。此时不宜过早脱去御寒衣物。
要知道感冒往往是气温上升或出汗是时脱去过多衣物，突然着凉引起，尤其是爱美的姑娘们，往往在早春时节就开始露脚踝，穿起了五颜六色的裙装，殊不知这样的衣着是极不利于身体健康的。根据天气，适当增减衣物，主要还是以保暖为主，千万不要怕麻烦。
四、调养情志
若无闲事挂心头，便是人生好时节。情绪对机体具有重要的影响作用，惊蛰时节应注重情志的调养。
春季是养肝的时节，在惊蛰时期，由于人体气机尚未得到完全的疏泄，因此肝气运动会有所不畅，容易导致肝火偏旺。中医认为“怒伤肝”，若情绪激动、心事烦扰，可令气机郁结，影响肝脏功能，影响全身气机畅达，因此建议大家适合调节情绪，避免抑郁、愤怒等负面情绪。
五、增强正气
春天细雨纷纷，空气湿度大，容易造成“回南天”，回南天气会令居住的环境变得潮湿，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、慎重、腹泻等症状，因此建议在养生上要注重“祛湿”。之前我们已经讲过如何祛湿，这里就不做赘述。
惊蛰一到，万物一新，让我们共同期待：惊蛰的一声惊雷，震醒蛰伏越冬虫，驱走鬼魅与魍魉！愿春回大地，山河无恙，人间皆安！
