走在路边，一阵风吹来，树叶竟也随风飘舞，这大概就是“一叶知秋”吧。秋分，是我国二十四节气之一，昼夜平分，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入秋季。

秋季三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

一候雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

二候蛰虫坯户：一些春分出土活动的小虫，在秋分过后也会陆陆续续回到土里，准备过冬。

三候水始涸：水气也不像夏天时那么充沛，将开始逐渐干涸，因此我们会觉得空气越来越干燥了。

中医认为，秋分养生应遵循阴平阳秘，内收敛藏原则。《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期。”

那么要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问・四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。中医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居睡眠有其原则。

秋分是踏秋的正式开始。秋分时节很适合出去放风筝，各式各样的模型，大字形，鹰型，甚至车型的都有，别提多欢快了；在岭南地区，有句话“秋分吃秋菜”，也就是野苋菜，含有丰富的胡萝卜素以及维生素C，有助于增强防疫力;此外，秋分曾有个传统—祭月，然而因为这一日并没有月亮，故而演变成中秋赏月。

同时秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人更要注意养护，以免发生不必要的麻烦。