夏至
6月21日
夏至——夏贵养阳，养阳重在“养心”
6月21日是二十四节气的夏至，夏至这天的白天是一年中最长的，然而物极必反的道理，过了夏至之后，白天的日照将会越来越短。相伴随的还有炎炎的酷暑，人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后，气温继续升高，大家要做好防暑降温的准备喔。
夏至期间，全国气温高、光照足、雨水多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。环境的变化自然会影响每个人的身体和心情，天气燥热会使得人的心也跟着躁动，觉得哪哪都不对，所以这个时候就应该注意静下心来，俗话说“心静自然凉”，这里的凉就是从心到身体彻底的凉爽。
《黄帝内经》中也说道，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。
不仅是心理上，夏日蒸腾的热气还容易引发头重倦怠、胸闷、食欲不振等生理不适，甚至引起中暑，伤害健康。所以出门时一定要做好防暑工作，避免在强烈的阳光下暴晒，采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
起居时，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。可参加一些户外活动，参加晨练，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。面食就是一种很容易消化的食物，所以各地就出现了夏至吃面的习俗，所谓“吃过夏至面，一天短一线”，意思就是说，夏至吃完面之后，白天的时间将越来越短。
